実に久しぶりの朝の散歩であります。私は朝の平均1.7ｋｍ超の散歩をここ数年日課としておりました。が，しかし最近それがほとんどできておりませんでした。
理由はポリテクセンター(これについては後述します）の実技による疲労と，晩秋になり，日の出が遅くなったことが原因です。と言っても昨年・一昨年は朝に歩いていたので，原因の主はポリテクセンターの実技にあったのでしょう。あれの運動量は大きく，かなり疲れていました。
それと，ポリテクセンターに通うためには，7時半には家を出る必要がありました。ホームセンター勤務の時は8時過ぎでよかったのも大きいです。
と言ってもその前の職場はずっと7時10分には家を出ていたのですがね。その生活を30年近く続けておりました。今でも私のアラームは7時10分になります。いい加減そのアラーム，消してもいいのですが，なぜか消すことができません。
その頃は朝の散歩の習慣はありませんでした。
ポリテクセンターについて
ポリテクセンターについてあまり知らない人が多いと思われますので，少々説明いたします。
昨年3月15日をもってホームセンターを退職した私は，7月よりポリテクセンターに通っておりました。
ポリテクセンターは，独立行政法人であります。正確には，独立行政法人高齢・障害・求職者雇用支援機構といいます。全国的な組織です。退職者が，再就職を目指して，技術を身につけるところです。
よく似た機関にテクノスクールがありますが，テクノスクールは学習期間が1年および2年です。それに対してポリテクセンターは6ヶ月間であります。期間が短い分，中身は密度が濃いです。実は私，テクノスクールも経験済みです。どちらもどちらなりの良さがあります。
私はポリテクセンターで，住宅リフォームについて学びました。座学3ヶ月，実技3ヶ月のカリキュラムです。後半3ヶ月の実技は，最初に一通りの工具の使い方を学びました。その後，2つのグループに分かれて，実物大の木造住宅を建てました(平屋)。先輩たちが建てていた，住宅の解体から始まり，自分たちで新たに建てあげました。かなりハードな肉体作業でした。がしかし，素晴らしい学習と体験でありました。
惜しむらくは，最後の1週間，長男の死によって受けることができなかったことです。自分が一番やりたかった，内装工事だったのですけどね。
長男も，ポリテクもダブルで残念です。もちろん並列で並べることなどできませんけれどね。
結構 疲れていた 私
話がずいぶんとそれてしましました。朝の散歩についてです。振り返ってみると10月末まではほぼ毎日朝散歩をしております。こういう振り返りには，ほぼ毎日つけていた記録ノートが役立ちます。記録ノートについては，リンクをクリックしてみてください。記録ノートの習慣も素敵です。お勧めです。
散歩は11月に入ってだんだんできなくなってきたようです。かなり疲れていたのですね。その頃のノートに書いてありました。これがその一文です。
それでも精神的疲労より 肉体的疲労が良い
精神的疲労には運動を
肉体的疲労には休息を
そしてそのどちらにも睡眠を
やっぱり結構疲れていたんだ・・・
さて 朝の散歩です
今回はずいぶんと話が飛んでしまいます。なかなか本題に入れませね。ポリテクセンターを卒業しました。しかしその一週間前に長男を亡くし，散歩どころではありませんでした。その上クロまで死んでしまいましたからね。
やっと動けるようになったのは，12月も終わろうとする頃でした。25日に記録ノートを再開しました。27日にブログを再開しました。ノートとブログに救われました。
ノートを見てみると散歩を再開したのは1月3日のようです。1.8ｋｍ歩いております。これは一番よく行ったコースです。
歩くときはほとんど長男と一緒でした。長男は最重度の障害を持っていました。それでも朝早くから一緒に歩いてくれました。やんちゃではありましたが，真面目なよい子だったのですね。今更です・・・
それ以降2日に一度のペースで歩くようになりました。それでもそれは朝早くではありませんでした。まあリハビリみたいなものですか。
本日長男の死以降初めて以前の朝の散歩をしました。一番よく行った1.8kmコースです。と言っても7時半過ぎですから，早朝とは言い難いです。それでも朝日の中を歩くのはいいですね。体と心が覚醒していくのが分かります。本当に良い習慣でした。
朝の散歩の効用
まず純粋に散歩自体がいいです。自然の中(田舎に住んでます)を歩くのは，精神的にも肉体的にも最高ですね。そしてそれが早朝であればなおさらです。
人は朝に太陽光をあびると「セロトニン」が分泌されます。セロトニンは幸せホルモンと呼ばれています。心のバランスを整えてくれる脳内物質のひとつで、心と身体を安定させ、幸せを感じやすくする働きを持つと言います。しっかり分泌されていると、ポジティブな気持ちが沸き上がって活動的になるうえに、アンチエイジングや直感力を高める効果もあると言います。
なを，セロトニンは暗くなってくると，「メラトニン」に変わるそうです。正確には、セロトニンを材料にして，メラトニンが作られます。メラトニンは人を睡眠に導くホルモンです。良き眠りにも関係するのですね。
良いことずくめのセロトニンであります。セロトニンを分泌させる最も良い方法は，
「朝日をあびながら，静かな環境の中，散歩する」
これが最も良いそうです。（有田秀穂 東邦大学名誉教授）
今更ながらに，とっても良い習慣だったのですね。ずっと続けていきたいと思います。
一緒に歩いてくれた長男はもういませんけれどね・・・
